En esta ocasión queremos hablarte de una patología que muchas personas padecen en silencio: ansiedad.

Aquí encontrarás:

  1. Qué es la ansiedad
  2. Síntomas de la ansiedad
  3. Cómo calmar la ansiedad

1. ¿Qué es la ansiedad?

En primer lugar vamos a definir qué es la ansiedad:

La ansiedad es una reacción emocional ante situaciones externas o que el sujeto no puede controlar.

Es decir, la ansiedad es algo normal y que todo el mundo en algún momento de su vida padece pero, ¿Cuándo se convierte en una patología?

La ansiedad se convierte en una patología cuando esta reacción emocional se alarga en el tiempo y se vuelve extrema.

A continuación vamos a ver los síntomas que hacen que la ansiedad se vuelva patológica.

2. Síntomas de la ansiedad

  • Sensación de peligro inminente o pánico
  • Sensación de ahogo, hiperventilación, mareos
  • Sensación de nerviosismo
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Sudoración
  • Temblores
  • Problemas para concentrarse o desviar los pensamientos de la situación que te preocupa
  • Problemas de insomnio
  • Problemas gastrointestinales
  • Miedo a las situaciones sociales que generan ansiedad
  • Dificultad para controlar las emociones

Es cierto, que podemos tener estos síntomas de forma puntual en algún momento de nuestra vida, pero el problema aparece cuando se alargan en el tiempo.

3. Cómo calmar la ansiedad

Como ya hemos dicho la ansiedad es una patología emocional así que podemos realizar una serie de técnicas para conseguir calmarnos y, por supuesto, con ayuda profesional podemos superarlo.

Veamos algunas de las técnicas para calmar la ansiedad:

  • Hacer ejercicio: practicar algún deporte te ayudará a paliar los síntomas de la ansiedad. Para saber más sobre ello entra aquí.
  • Reducir la ingesta de cafeína: como bien se sabe la cafeína es un estimulante y acelerante, algo contraproducente si queremos hacer desaparecer nuestra ansiedad.
  • Pasar tiempo con tus seres queridos: un de las mejores formas de despejar nuestra mente es pasar tiempo con las personas que nos importan, además, con ellos podemos desahogarnos y contarles nuestras preocupaciones.
  • Meditar: una de las mayores técnicas de relajación es la meditación, te ayudará a despejar tu mente, relajarte y conciliar el sueño.
  • Acudir a un profesional: cuando no podemos sobrellevar solos alguna situación debemos pedir ayuda y, sobre todo, acudir a un profesional. Debemos pensarlo de esta forma: Si cuando se nos estropea el coche vamos al mecánico o cuando nos resfriamos vamos al médico, ¿por qué cuando tenemos algún problema mental no vamos a ir al psicólogo?

4. En Psicoclinic podemos ayudarte

Nuestro equipo de profesionales está cualificado para poder ayudarte en cualquier situación psicológica en la que te encuentres. Tenemos sedes físicas en Jerez de la frontera, en Córdoba y en Marbella; y también tenemos terapias online, para que hagas tus sesiones desde dónde quieras y te sientas más cómodo.

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